Kissé eltűntem, de ennek megvan az oka. Nem érnek olyan agresszív impulzusok, amik nagy kalandokat rejtegetnek. Ez nem is baj, mert sokáig nem lehet ezt csinálni. Így visszagondolva mai szemmel nem is voltak akkora cuccok megcsinálni azokat a dolgokat, amiket tavaly csináltam. Mindig van valami kis kihívás amit találok, de nem valami nagyok. Ezek is nagyon jó dolgok. Túrázgatok, edzegetek.
A spártai edzést Judit úgy érzem hardcore-abra emelte. Már nem csak időre megyünk, hanem számokra. Megjegyzem számokkal dolgozni nehezebb, mint az idővel. A számokat meg kell csinálni az utolsó darabig viszont az időn csalhatsz. Nem olyan intenzitással nyomod valamelyik gyakorlatot ha időre csinálod, tudsz pihenni, nem 20-at csinálsz csak 15-öt, stb. Mondjuk a számokkal is lehet csalni, de aki ezzel él az hazugságban él, kamuember. Mivel ezek a számok nehézséget okoznak ezért én is átálltam a játszótéri edzésen a számolásra. A szombati napon a következő gyakorlatsort hajtottam végre.....takarítás után mert Ildikón éreztem, hogy baj lesz ha nem takarítok ki. :)
Kettlebell swing : 50
Féltestsúlyos tolóckodás: 50
Guggolás: 50
Fekvőtámasz: 50
Ugrálókötél: 50
Húzódzkodás: 50
Lábfelhúzásos hasprés: 50
3-szor
Eléggé fülledt volt az idő, nem is volt senki a focipályán ezért magányosan bohóckodtam. Minden jól ment kivéve a húzódzkodást. Sok az az 50 vagyis összesen a 150 de megcsináltam.
53 perc alatt végeztem a teljesítéssel, aminek nagyon örültem ezért, hogy meglegyen az 1 óra nyomtam még 5 perc statikus tartásokat. Plank és lábtartás.
Kellemesen elfáradtam és már azon gondolkodtam, hogy hogyan lehetnék gyorsabb legközelebb.
Hétfőn eléggé fáradtan és izomlázzal telten vártam az esti spártát és Judit kiposztolta napközben, hogy Sally Up, Sally down lesz. Óóóó fakk!! Sose fog menni, nem fogom tudni megcsinálni, nem fog menni, gyenge vagyok, szar vagyok, puhány vagyok. Nemhiába ez a kedvenc gyakorlatom :) De tényleg! Megvolt az ok, hogy rossz minőségű szénhidrátokat lapátoljak magamba. :)
Elkezdtük keresni Sallyt. Igyekeztem nézni az órát, hogy meddig fogom bírni. A szám 3 perces. 1 percig tudtam követni az órát utána kezdődött a büdös bogarazás.
Ha érdekel mi ez a Sally itt a link: https://www.youtube.com/watch?v=41N6bKO-NVI
-Lehet csinálni könnyített fekvőben.- szól Judit.
Előbb leszek eunuch! Majdnem az is lettem. Épphogy nem szakadtak le a tökeim.
Király volt!
Kedden jól megérdemelt pihenés után kiderült, hogy csütörtökön nem tudok elmenni spártázni ezért szerdán ismét a parkban kötöttem ki. A pálya foglalt volt ezért odamentem ahol a csövik csöveznek. A cigifüstös galambszaros hely pont ideális volt a sportoláshoz nekem. A következő gyakorlatsort hajtottam végre.
Kettlebell swing: 50
Féltestsúlyos tolóckodás: 50
Fekvőtámasz variációk:
-Gyors 10
-Nagyon lassú 10
-Magasabban van a láb mint a test 10
-Gyors 10
Nagyon lassú 10
Ez 3-szor
Levezetésként
Ugráló:50
Kettlebell földhöz vágás: 50
Ugráló 50
Kettlebell swing levegőben forgatás 50
Ugráló 50
Kettlebell swing levegőben forgatás 50
Kissrác odajött és kérdezgetett sárgaborsóról (a bellem). Beszélgettünk és megkérdezte, hogy kipróbálhatja-e. Mondtam, hogy csak tessék, de egyenes háttal. Csinálgatott párat aztán letette nagyon elgondolkodott arccal. Nem hiszem, hogy megjött ehhez a kedve.
Kissé elfáradtam, de még bírtam ezért nyomtam 2 km-t kettlebellel. 20 lépésenként váltogattam a bellt táska-rádió tartásban. Fiatal csajok röhögnek rajtam. Mondtam volna nekik, hogy mit csináljanak az izzadt és sós golyómmal (bell) de azt a kevés levegőt, ami Kispesten volt próbáltam mind belélegezni.
1 óra alatt végeztem ezzel is.
Szombat. Egész nap rohangáltunk. Nem is volt baj, mert a dögmeleg volt és jó volt hűsölni a zsúfolt bevásárlóközpontokban. Késő délután mikor hazaértünk megint éreztem a zizit. Megvártam a 19 órát és ismét lent a parkban találtam magamat. A következő gyakorlatokat csináltam.
10-9-8-7
Kétkezes swing
Egykezes swing
Clean
Amerikai swing
Snatch
Kettlebell földhöz vágás
Féltestsúlyos tolóckodás
Tapsolós fekvőtámasz
Mikor a 7 darabos etapnál jártam a bal tenyerem csődöt mondott ezért átálltam.
6-5-4-3-2-1
Állhoz húzás
Tapsolós fekvőtámasz
50 bicepsz bellell
Ezután különböző fajtájú fekvőtámaszokat csináltam 150 darabot minden megállásnál nyomtam 50 ugrálót majd 40-40-40 kettlebell adogatást magam körül majd a végén 5 perc statikus tartást mindenféle pozícióban.
Felvittem a bellt és még energikusnak éreztem magamat ezért futottam két kört. Mondom futottam! :) Rövidtávban mindig is jó voltam ezért meghúztam nagyon. Az első kört piszok gyorsan megfutottam, a második kört még annál is jobban. Az utolsó 100 métert sprinteltem. Levegőért kapkodtam. Mocskosan, izzadtan és elégedetten mentem haza.
1 dolog szükséges az edzéshez. Akarat. A többi csak DLC.
Hétfőn lightosban nyomtam egy spártát és utána Balázzsal kipróbáltuk a pilatest. Kaptunk néhány mosoly. Mobilitás nagyon fontos volt.
Kedden megfogadtam, hogy pihenek, de nem sikerült. Az SXL fitnesztermet kipróbáltam. Judit tart ott edzést. Legnagyobb örömömre volt 20 kg-os bell de Judit a 24-es bellre mutatott. Hálásan kezdtem vele dolgozni. Szét is szedte a kezemet rendesen. Klíma, hűtés nem volt ezért dőlt belőlem a víz. Legszívesebben levettem volna a pólómat, de nem akartam riadalmat kelteni. Nagyon jól esett az edzés.
Másnap nagy izomlázat és bedurranást éreztem. Már Judit is felhívta rá a figyelmemet, hogy szerezzek be egy nagyobb bellt mert a 16-osat már kinőttem. A fejlődéshez szükséges és most ezt magamon tapasztalva észrevettem.
A szerdai edzés közepén tette fel nekem a kisördög a kérdést, amit szerintem mindannyiunknak elég gyakran feltesz, amikor elgyengülünk legbelül -Mi a francért csinálod ezt az egészet?
Mindig volt mit válaszolnom neki. De most először nem volt. Nincs se verseny se kihívás se semmi, amiért csinálnám. Agyaltam egy kicsit majd megvontam a vállamat és azt mondtam.
-Magam miatt!- Aztán folytattam tovább.
