10.000 vagyis 8000 + 2000 Swing Challenge 2. rész
Elcsigázott, fásult, fáradt, túledzett és boldog vagyok. A napjaim lassan már gépiesek. Soha ilyen pontos nem voltam az étkezésemmel és a vitaminok bevételével. Ildi nagyon megértő és sokat segít. Múltkor megcsinált helyettem 5 swinget, hogy ezt vonjam le szépen. Egyik pillanatban várom, hogy már vége legyen és a másik pillanatban azt akarom, hogy soha ne legyen vége. Érzem a változást. Eléggé látványos. Nem is kell keresnem kapaszkodót mert mindig elém jön egy. Ezek a kapaszkodók Ti is vagytok akik olvastok. :) Nagyon köszönöm a biztatásokat és elismeréseket. Meglepődtem a dicséreteken, mert annyira nem nagydolog ez. Azért kaptam fejbekólintást is (köszi Pisti)
-Sok a rinya!
Igaz! Pofát laposabbra! Jobban koncentrálva a feladatra! Utálom a rinyagépeket erre én is azzá váltam! Ehh!
Még a végére sem értem ennek, de már gondolkodom a következő kihíváson. Azt írja az edzésterv, hogy ha nem fáradok el nagyon akkor valamit rosszul csinálok. Vagy könnyű a súly vagy kicsi az intenzitás. Nagyon törekszem rá, hogy elfáradjak. Ha jobban megy a swing akkor kevesebbet pihenek a sorozatok között. A lényeg az, hogy nagyon elfáradjak. Szerencsére ez sikerül.
Sajnos én is megbetegedtem ezért nem sikerült teljesíteni a challenget de nem csüggedek.
18. nap: Pihenés
Kb. 40-szer láttam már a TV-ben, ahogy a grizli medvék zabálják a lazacot, de nem tudom megunni. A vérem hajtana spártára de leküzdöttem és inkább pihentem. Bőségesen étkeztem, hogy pótoljam az energiát.
19. nap: 5500. swing 30 press 2X2 perc plank 3X1 perc balance ballon ökörködés
Igyekeztem Miki tempóját felvenni. A rövid sorozatok között 10 sec pihenés és az 50 swing után 1 perc pihenés. Az első 200-nál sikerült, de utána már kb. 1.5, 2 perc pihenés kellett.
Este elmentem egy koncertre és a zenekar eléggé furcsán tolta (pszhihedelikus elektro jazz rock vagy mi a túró). Fura fejet vágtam, de nem szokatlan ez tőlem. Éljenek a tarisznyás bölcsészek!
20. nap: Jóga 90 perc
Mindenhonnan kaptam a röhögéseket, hogy megyek jógázni, de valami kattant nálam. Köztudott, hogy nincs "finom" mozgásom és a koordinációm is átlag alatti. Én lepődtem meg a legjobban, hogy ez már nem így van. Tisztelettel és nagy koncentrációval csináltam. Bár kissé darabos és esetlen voltam, de nem vallottam szégyent. Új kapu nyílt meg ismét. Bizonyos pozitúrák felvétele kihívásokkal teli és a megfelelő légzés nagyon sokat számít. Szilvinek nagyon jó energiái vannak és nagyon jó edző. Adott néhány jó tanácsot. A sportban a tanács aranyat ér! Főleg ha jó is! És főleg ha szakember adja! Érdemes nagyon odafigyelni minden egyes szóra. Csak azt szűrd le, hogy kitől fogadod meg.
21. nap: 6000. swing 30 húzódzkodás, súllyal mentem kb. 2 kilit, 2X2 perc plank, 3X1 perc balance ballon ökörködés.
Kint a szabadban jobban megy mint a lakásban. Ebéd után zombi lettem. Ideális állapot az esti Resident Evil filmhez.
22. nap: 6500. swing 30 press 2X1 perc plank 1X3 perc balance ballon ökörködés
Még jó hogy azt írtam, hogy minden egyes edzés alkalmával kikészülök. Érdekes mód most nem fáradtam el. Talán ez volt a legkönnyebb swing napom. Ildi máshogyan emlékszik, mert állítólag hangos nyögéseket hallott abból a szobából ahol edzettem. A statikus tartást igyekszem minél pontosabban csinálni. Jobb lett volna nagyobb súllyal csinálnom. Holnap megpróbálok kompenzálni.
23. nap: 7000. swing 30 húzódzkodás 90 perc jóga
Reggel úgy döntöttem, hogy megpróbálom a jóga előtt lenyomni a swingeket. Elég kevés időm volt rá. A munkahelyemről rohantam a pályára. Rekordidő alatt lenyomtam a swingeket és a húzódzkodást majd téptem a Príma Wellness felé. Tudtam még beszélni jóga előtt Szilvivel, aki nagyon barátságos és tapasztalt. Jóga alatt néhány mozdulatsor ismét igazi kihívás volt, de sikerült teljesítenem. A végén kipróbáltam a black rollt. Persze akkor mindenki a relax fázisban volt én meg próbáltam nem ordítani. Éppen hogy de sikerült. Szilvi rájött a kriptonitomra. Most már simán meg tudna ölni! :) Este felfaltam mindent, amit láttam, nagyon sok vizet ittam és sokat aludtam. Jól érzem magamat.
24. nap: 7500. swing 30 press 3X2 perc plank 4X0.5 perc oldal plank 1X3 perc balance ballon állás
Jóleső fáradság. Este benyomtam egy nagy tányér marhapörit aztán megettem a feleségem maradékát és még egy tányér marhapörit. A következő kihíváson gondolkodom, és közben igyekszem nem okádni.
25. nap: Jóga 90 perc
Jóga közben beállt a jobb lapockám. Szilvi valamit izélgatott rajta és jobb lett. Még a bal lapockámnál is könnyedebb lett. Vannak heréim! Sok! Hajt a vérem, hogy este megint swingeljek.
26. nap: Pihenés
27. nap: Latyakfutás 14 km. Kurva szorgalmasan készültem rá. November óra kb. 3 kilit futottam azt is részletekben. Az új technikával akartam futni, de nem nagyon ment. Hasmenésem volt ezért értékes ásványi anyagokat vesztettem. 4 km-nél holtpontom is lett. A swing hatásai viszont érződnek. Viszonylag rövidtávon nagyobb tempót tudok futni. Jobb idővel értem be mint tavaly pedig idén többet sétáltam bele. Célba érkezésem után nem volt semmi bajom tavalyhoz képest. Amikor kérdezték, hogy hogyan ment a futás azt válaszoltam, hogy néha sikerült belefutnom. A tüdőm és a lábam erős. Belül cafka voltam.
Még azon is gondolkodtam, hogy este megcsinálom a swingeket olyan jól éreztem magamat. Ildi megint beteg lett eléggé masszívan.
28. nap: 8000. swing 30 húzódzkodás 2X2 perc plank.
Már nincs mit nyafognom. Letúrtam és ennyi. Próbáltam szabályosabban csinálni. Elég szabálytalanul swingelek.
29. nap: Neeeee!! Elkaptam én is az ebolát! Álmomban egyszer óriás robotpillangók ellen harcoltam aztán egy másikban pedig egy afrikai nyomornegyedben tanítottam táncra az ott élő népeket mint önkéntes jótevő. Fasza! C vitamint és gyömbérteát (phfőjj) juttatok nagy dózisban a szervezetembe.
30.-31.-32.-33.-34.-35.-36.-37. nap: Betegség, láz miatt zárva!
A vége fele jött az amire vágytam. Az Utolsó Szamuráj című filmben van az aranyigazság.
-Nem gondol!
Nem érdekel ha fáj, nem érdekel, hogy mennyi van, nem érdekel, hogy mikor lesz vége, nem érdekel, hogy ki vagyok. Nincsenek gondolataim. Mintha nem is parancsolnék a testemnek. Automatikusan felveszem a bellt és elkezdem csinálni. De nem tudatosul ez bennem, csak amikor elkezd már borzasztóan fájni. -Akkor kel még 1-et és még 1-et és még 1-et. -És ahányszor megcsinálok még 1-et büszkeséggel tölt el. Én ezt keresem!
Összesítve:
A 28 nap alatt megcsináltam
8000 swinget
120 állhoz húzást kettlebellel
150 press/ kar ketllebellel
210 húzódzkodást
52 perc planket
18.5 km "futást".
5 Spártai edzést
18 perc Balance ball
3 Jóga
Itt megnézhetitek a teljesítésemet:
http://www.movescount.com/moves/move54205569
A swing napokon a plankel és mindennel együtt 30-35 perc alatt végeztem azért ez nem olyan sok.
A következőképpen csináltam a swingeket
50 swing 3 erőgyakorlat
25 swing 2 erőgyakorlat
15 swing 1 erőgyakorlat
10 swing
Pihenés és ezt még 4-szer.
Utána plank és a többi móka.
A következő héten 2 nap alatt röhögve megcsináltam a maradék 2000-et. Nem vagyok elégedett. Több mint 1 hétig parkoló pályán voltam. A kajára sem figyeltem úgy.
Képeket nem csináltam.
Sok dolgom lesz a feleségemmel. Magas mennyiségű egzotikus és cukortartalmú táplálékokat kell neki adnom különböző romantikus helyeken engesztelésül mivel nemsokára újrakezdem a swingeket. Ha egyszer azt mondtam, hogy megcsinálom akkor megcsinálom! De ezúttal combosabb súllyal. Hmm. Nincs valakinek kölcsönbe 1 hónapra 20-as vagy 24-es bellje? Megköszönném!
Addig is! Kezdődjék az újabb challenge! :)
